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27 Sep

Ejercicio

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El ejercicio no sólo te ayudará a recuperarte después del embarazo y verte mejor, sino que libera endorfinas que te ayudarán a llenarte de energía. Hacer ejercicio no significa entrenar intensamente, puedes empezar por dar un paseo y caminar 30 minutos mientras llevas a tu bebé en el coche, o  hacer alguna rutina en casa. Poco a poco vas a ir ganando fuerzas y podrás hacer ejercicios más exigentes. Eso sí, debes saber que las cosas cambiarán después del parto, te comento algunas aquí: Una de las mayores diferencias entre los entrenamientos antes del bebé y después del parto radica en la fuerza del abdomen. Después del embarazo tu abdomen pierde estructura por el estiramiento extremo, y en muchos...
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26 Sep

Tus emociones

El tercer trimestre de embarazo viene cargado de muchas emociones, pues pronto conocerás a tu bebé; pero también de sentimientos como ansiedad, miedos, angustia e inseguridad. No te sientas culpable, es algo normal. Compártelo con tu pareja, tu familia y tu bebé. Cuéntales cómo te sientes y explícales tus emociones y sensaciones. Todos los altibajos emocionales se incrementan en el último trimestre ya que se acreca el parto. A muchas nos invaden emociones que pueden parecer negativas, pero que en realidad nos ayudan a procesar el cambio. Lo que puedo asegurarte es que estas sensaciones incómodas se puede reducir bastante, en la medida en que tengas la información necesaria, completa y correcta para saber a qué te...
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26 Sep

Tus emociones

tus emociones
El segundo trimestre de embarazo es para la mayoría de mujeres la etapa más tranquila de los 9 mess, pues se presentan pocas molestias. Náuseas y vómitos desaparecen y tu estado emocional es un poco más estable. El cansancio y desgano han pasado y te llenas de ilusión al compartir la gran noticia de tu embarazo. Eso te ayuda a sentirte un poco más empoderada con todo lo que va ocurriendo dentro de ti. Adicionalmente, tu pancita empieza a verse y te sientes mucho más conectada con tu bebé. Aunque los cambios emocionales estarán a la orden del día, podrás controlarlos mejor, ya que es mas fácil compartir tus sentimientos con tu entorno. Tranquila, te aseguro que...
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24 Sep

Tus emociones

tus emociones
El primer trimestre de embarazo trae consigo una mezcla de emociones y sentimientos increíbles y novedosas. Sensaciones que no sabes cómo expresar ni cómo describir. En esa etapa muchas somos capaces de reírnos y llorar al tiempo sin motivo alguno, y cuando nos preguntan cómo nos sentimos no sabemos ni qué responder  ¡Y es normal! El cambio hormonal por el que atravesamos es muy fuerte. Haz lo posible por tomarte las cosas sin tanta angustia ni estrés, puede ser contraproducente para la salud del bebé. Adicional a eso, en el primer trimestre es cuando gran parte del feto se desarrolla, así que tu gasto de energía será bastante, razón por la cual tenderás a sentirte cansada, con...
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