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26 Sep

Ejercicios

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SI eres una mujer activa, has realizado ejercicio a lo largo de tu embarazo y tu médico lo autoriza, el tercer trimestre no debe ser la excepción para hacer ejercicio. Todo lo contrario, puede traerte muchos beneficios, no sólo a nivel físico, sino emocional. Sin embargo, ten en cuenta que deberás ser mucho más precavida a la hora de ejercitarte pues tu bebé estará muy expuesto y no querrás golpearte o lastimarte. Además, a muchas mujeres les cuesta tener equilibrio y coordinación. Inclínate por ejercicios como las caminatas al aire libre, el pilates o el yoga prenatal. [eltd_blockquote text="Tip: la natación resulta una excelente opción en esta etapa pues también ayudará a relajarte y liberarte de tu peso...
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25 Sep

Ejercicios

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Es importante que en el segundo trimestre de embarazo hagas ejercicio y te mantengas activa para evitar el aumento rápido de peso y fortalecer tus músculos. Serán ellos los encargados de soportar el peso del bebé hasta el día del parto.  Pilates, yoga, estiramiento y natación son algunos ejercicios útiles para estabilizar, fortalecer y trabajar tu cuerpo. Recuerda que debes tener autorización de tu médico y que habrá situaciones en los que deban restringirse, en especial si tienes un embarazo de alto riesgo. A menos que tu medico indique lo contrario, una buena actividad física consta de 30 minutos al día, mínimo 3 veces a la semana. Procura hidratarte, estirar antes y después y revisar tu frecuencia...
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