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septiembre 2019

24 Sep

Conéctate con tu bebé

conéctate con tu bebé

C conéctate con tu bebé

Crear un vínculo con tu hijo desde el vientre es muy importante y te empodera como madre. Por eso, te cuento algunas de las actividades que yo realicé para conectarme con esa personita que crecía dentro de mi.
Lleva un diario
Comienza un diario de tu embarazo

Hay cosas que sólo entendemos una vez las vivimos, y a pesar de que muchas personas nos cuenten, o nos adviertan, no logramos interiorizarlas hasta que las atravesamos. Una de ellas, y se los digo por experiencia, es la famosa frase: “tu embarazo se pasará muy rápido”. Los nueve meses de gestación no sólo se te pasarán muy rápido, sino que los extrañarás, y se te olvidarán. Sí, así...
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24 Sep

Tus emociones

tus emociones
El primer trimestre de embarazo trae consigo una mezcla de emociones y sentimientos increíbles y novedosas. Sensaciones que no sabes cómo expresar ni cómo describir. En esa etapa muchas somos capaces de reírnos y llorar al tiempo sin motivo alguno, y cuando nos preguntan cómo nos sentimos no sabemos ni qué responder  ¡Y es normal! El cambio hormonal por el que atravesamos es muy fuerte. Haz lo posible por tomarte las cosas sin tanta angustia ni estrés, puede ser contraproducente para la salud del bebé. Adicional a eso, en el primer trimestre es cuando gran parte del feto se desarrolla, así que tu gasto de energía será bastante, razón por la cual tenderás a sentirte cansada, con...
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24 Sep

Ejercicio

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Realizar ejercicio durante el embarazo es muy importante para tu bienestar y para el de tu bebé. Si ya eres una mujer activa, no hay necesidad de que modifiques tu rutina de ejercicios en el primer trimestre, a menos que ptu médico te indique. Pero si no eres de las que les gusta ejercitarse, te recomiendo que empieces ahora.  Solo escoge una actividad que se adapte a ti y a tus rutinas, mueve el cuerpo y siente cómo mejora tu energía. Antes de hacerlo, habla con tu médico y asegúrate de que estás en condiciones para realizar actividad física. Seguro te recomendará varias opciones como  el yoga, pilates, natación o caminar. A menos que te indiquen lo contrario,...
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24 Sep

Belleza

Evitar manchas en el embarazo Que el bloqueador solar se vuelva tu nuevo mejor amigo y que no te falte en la cartera. Úsalo aunque no veas el sol e incluso si no sales de tu casa!: una, dos y hasta tres veces en el día. Recuerda que muchos de los "estragos" del embarazo se pueden prevenir pero una vez "aparecen" es más difícil tratarlos o "reversarlos" como es el caso de las manchas en la cara o la famosa "máscara" que aparece a causa del aumento en nuestra melanina por los cambios hormonales normales del embarazo. ¿CÓMO PREVENIRLAS? usando un buen bloqueador solar a diario sin falta. Repásalo una segunda y hasta una tercera vez durante el...
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24 Sep

Nutrición

nutrición
No creas en esos mitos de que una mujer embarazada debe comer por dos; esto solo te hará ganar peso rápidamente y  generará problemas de salud para ti y tu bebé, y afectará tu autoestima. Una mujer debe comer la cantidad necesaria para sus requerimientos de energía, para dos, pero nunca, por dos. Los especialistas indican que con unas 350 calorías extra estarás bien. No deberás hacer grandes cambios en tu alimentación en el primer trimestre, siempre y cuando tu estado nutricional sea el adecuado . De lo que debes asegurarte, es de tener una alimentación saludable, una dieta completa y rica en vitaminas y minerales, baja condimentos, grasas y sal. Intenta comer ligero, y nunca justo...
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24 Sep

Tu bebé

tu bebé
El primer trimestre de embarazo es una etapa crucial para el desarrollo de tu bebé. Será durante esas semanas en las que desarrollará sus órganos vitales. A pesar de ser tan pequeño, es en las primeras 13 semanas en las que se forma completamente. Todos su órganos se ubicarán en la posición final. También lo hará su aparato digestivo y los sistemas circulatorios y nervioso central, razón por la cual en esta etapa es más susceptible a cualquier cosa que afecte su desarrollo. Tu bebé se transformará de un óvulo fecundado a un embrión muy activo que es capaz de moverse y estirarse, agarrar y chupar. Aunque aún no percibas sus movimientos o pataditas, él está ahí, flotando...
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24 Sep

Primer Trimestre

nutrición
El primer trimestre llega a tu vida con una montaña rusa llena de emociones. Es una etapa que comprende desde la semana de la concepción hasta la semana 13 de gestación. Seguramente tu embarazo en esas primeras semanas no sea visible, pero debes saber que es una etapa muy importante y delicada, para la cual deberás estar equilibrada física y emocionalmente. Tu bebé empieza a formarse y se llevará a cabo gran parte de su desarrollo, es decir, que es la etapa en la que tu bebé es más vulnerable a cosas que lo puedan afectar externamente. Es una etapa crucial en la que se pasarán mil preguntas por la cabeza y en la que deberás...
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